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  • 孕妈妈就要走起来

    ??怀孕之后进行任何一种新的、比较激烈的运动都是?#35805;?#20840;的,最好的和最有益的活动就是你怀孕之前的所进行的活动,?#28909;?#35828;:散?#20581;?#22312;怀孕期间进行的任何一种运动如果感到身体不适,?#23478;?#36214;紧停止。但是,对孕妇来说,散步是一项最安全的?#22303;?#26041;法,又能活跃膝盖和关节。

    ??1.散步前的准备

    ??散步最大的好处就是没有时间和地点的限制,而且散步也不需要任何?#22902;?#27530;设备,只需要一双舒适的鞋子和一?#36164;?#26381;的便装,一件合适的内衣和保持健康的决心,那你就可?#36816;?#26102;?#22902;?#20986;家门散步?#30149;?/p>

    ??2.散步对孕妇的好处

    ??在怀孕时散步可以让你的心脏更活跃;是放松身心的一个很安全的方法;可以让你在怀孕期间和生完宝宝之后保持完美?#22902;逍停?#24576;孕期间散步还可以减轻恶心、便秘和怀孕带来的其他方面的不适;怀孕期间散步还可?#28304;?#36827;睡眠;最后,散步还可以改善你的心情。

    ??3.散步,一项对孕妇很安全的运动

    ??散步适合各个阶段的孕妇,无论?#20146;?#30340;大小。但是在散步的时候不要让自己过度劳累,适当就可以了,如果让自己过度劳累的话,很容?#33258;?#25104;呼吸不顺畅,同时还会影响?#20146;?#37324;的宝宝。?#20146;。?#24576;孕期间不?#20146;?#22909;的?#22303;?#26102;间。

    ??4.怀孕的三个阶段

    ??在怀孕的第一阶段,也就是从怀孕1到3个月的时候,不需要改变你的散步规律,只要确保你穿的衣服够舒服、能够喝上足够多的水来预防日晒就可以了。在到了第二个阶段的时候,要多注意你的背部和腹部,避免拉伤和扭伤,要多摆动自己的手臂来保?#21046;?#34913;。到了第三个阶段的时候,走的路要尽量的?#25945;梗?#23569;走石子路和有上下坡的路,以免造成重心不稳滑倒。

        散步的时候要?#20146;?#21307;生的建议,那样才能保证你在散步时的安全:

    ??当外面温度过高的时候不要外出去散步,以免因温度过高而造成脱水或者中暑;在外出散步的时候最好是能够随身携带一瓶水,并且在散步的时候是不是得多喝一点,保证水量的供给;当生产日期临近的时候,散步不要走得太远,随身携带好手机,以免出现紧急情况而身边?#32622;?#26377;熟悉的人在;如果在散步的时候出现了阴道出血、头晕眼花、视线模糊不清、胸部疼痛或者是其他的症状,立即停止散步去看医生。

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