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  • 怀孕19周的孕妈妈日常小动作温馨提示

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      到了第19周,胎宝宝越来越大了,孕妈妈的行动也越来越不方便了,所以自我保护意识也应该加强了。?#35789;?#26159;日常小动作也不可疏忽大意,以免给胎宝宝带来伤害。

      1、孕妈妈如何躺卧

      多数孕妈妈都会感觉躺着?#22791;?#33298;服一些,但是孕妈妈在躺下时一定不能直接后仰躺下,而是应用一只胳膊支撑,然后屈肘,从侧面躺下。如果孕妈妈想?#25945;桑?#20026;了让全身?#22902;?#37325;分配?#27597;?#21152;均匀,最好在膝盖之间垫上一个小枕头;在侧卧?#20445;部?#20197;在?#20146;?#19979;面垫上一个小垫子托住胎宝宝,以免背部过于弯曲。

      2、孕妈妈如何起身

      可能在前2个月的时候,孕妈妈起身还很轻松,但是现在却不能那样做了,一定得慢慢来,以免腹壁肌肉过分紧张。安全的做法是,孕妈妈在起身前先侧身,然后肩部前倾,屈膝,?#24188;?#29992;胳膊肘做支撑将身体撑起,再盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

      3、孕妈妈如何弯腰拾东西

      孕妈妈在弯腰拾东西?#20445;?#21315;万不能直接弯腰下去,这样很容易压迫到腹中的胎宝宝,甚?#37327;?#33021;会伤害?#25945;?#23453;宝。正确的做法是,先将两脚前后叉开一小步,然后慢慢蹲下去,将东西拾起来。如果旁边有其他物品,还可以用手扶住,以免摔倒。

      4、孕妈妈如何站立

      孕妈妈在站立时要做到背部舒展、挺?#20445;?#35201;使胎宝宝的重量集中到大?#21462;?#33216;部、腹部的肌肉并受到这些部位的支撑,这样可以?#20048;?#32972;痛,增加腹部肌肉的力量。

      5、孕妈妈如何坐

      孕妈妈想坐下?#20445;?#35201;先用手在大?#28982;?#25206;手上支撑一下,再慢慢地坐下。若?#20146;?#26885;子,要深深地坐在椅子上,后背?#25163;?#22320;靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位,再向后移动,直至坐?#21462;?#22352;有靠背的椅子?#20445;?#39627;关节和膝关节要成直角,大腿宜与地平线保持平行,不要跷二郎?#21462;?

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